[...] na zbilansowanej diecie i ćwiczeniach jestem od października 2012. Szczególnie ostro trzymałem dietę i ćwiczenia od marca 2013 podczas konkursu Krata na Lato. http://www.sfd.pl/Krata_na_lato__wed%C5%82ug__RafalRRRR-t928364-s47.html#post7 Potem pociągnąłem jeszcze redukcję podczas testu sponsora działu +35 (wyszedł raczej rekomp). Od jakiegoś [...]
Dziś przyszła paczucha między innymi z rzeczami na które wykorzystałem bon za blog miesiąca :-) Jeszcze raz bardzo dziękuję za wyróżnienie :-) /SFD/2016/8/11/06ff71e715c44e9181b0064ec469721b.jpg /SFD/2016/8/11/8713212294a84ad5a0333a57751839e8.jpg Dziś dzień low carb Schab z żółtym serem i warzywami [...]
No wiem... Btw, czytam sobie o masie, i coraz bardziej mnie to przeraża. W jakimś artykuły faftaq pisze, że 0,5kg mięsa na miesiąc to już jest bardzo dobry wynik w praktyce, kilogram jest niemożliwy wręcz... Powiem wam, że to jest mocno demotywujace. Zap*****lasz na siłce, dbasz mocno o jedzenie, liczysz kalorie i makrosy, jakieś suplementy, po [...]
[...] to kmin rzymski robi różnicę i jest przy tym zdrowy. PS kiedyś tez wrzucałem przepis na kebab, który cieszył się dużą popularnością, ale mniej lowcarbowy 8-) http://www.sfd.pl/KEBAB_kulturysty,_czyli_urozmaicenie_montonnej_diety-t617720.html chyba bardziej carb i zdrowszy twoj ma 51g bialka a ten tutaj zaledwie 33g, wegle twoj ~25g tutaj 62g [...]
[...] ale ja bym sugerował na początek dietę zbilansowaną, a zamiast wynalazku pod ogólnie pojetym terminem "wysokobiałkowa", możesz pomysleć o carb cycling http://www.sfd.pl/_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html jesli chodzi o spalacze równiez nie zaczynałabym od najmocniejszych, wstepnie: [...]
koniec redu, wczoraj byl dzis high-carb ciut nabilo ale glownie to wody nałapałem%) /SFD/Images/2016/1/24/a544059f655d46c1acaf2da7c83b943a.jpg /SFD/Images/2016/1/24/652899d648004145a1110b1416a1a384.jpg /SFD/Images/2016/1/24/e6ef231ee93d46ffac81e4647ebe3fff.jpg /SFD/Images/2016/1/24/efd1cd3a269f4cc6a02f99b6b5ec2929.jpg porobie jeszcze jakies fotki [...]
[...] celu nauczenie organizmu korzystania ze źródeł energii w postaci tłuszczy. W późniejszym etapie można podnieść spożycie węglowodanów do wartości 150g dziennie." ( http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html ) http://i39.tinypic.com/24ctsgy.png To co mnie martwi, to to, że wypełniłem może połowę swojego [...]
[...] więc to wchodzi jak woda. A co do Carbo to mam teraz z BX smak Cytrynowy - rewelacja - pije z przyjemnościa smakuje jak napój niegazowany. Jeśli chcesz kupic to w sklepiku sfd jest chyba 3 w cenie 2 Ja kupiłem 6kg od razu - przyda sie. Na razie mam tylko Prolo ale ida mi 2 paki: 1-sza - Prolo,Carb i jakis Gainer - wiec jego wrzuce przed [...]
28.12 off poszło 40.min cardio a pod wieczór poszedłem na ogród robić ostatnie porzadki. Przy okazji plecy zaczęły napierd.... I przy kopaniu naciagnalem chyba jakiś mięsień brzucha bo czuje do teraz. 29.12 Legs 2 Trening lekko zmodyfikowany zu na ledzwie i brzuch. Siady na shmitcie 160x6 120x9 Wypychanie wysoko szeroko 535x12 485x14 Zginanie [...]
REDUKCJA / DIETA LOW CARB - 2000kcal - B 120 / T 100 / W 150 ____________________________________________ /SFD/2018/12/13/1b3cb7c3a61e4781ba9b4c5f12dc4064.jpg 1. Śniadanie Omlet z jajek i sera żółtego Moje małe śniadaniowe uzależnienie na redukcji. Dobrze się sprawdzał jako pożywny i dość szybki posiłek. 2. Lunch To co dzień wcześniej. Często z [...]
REDUKCJA / DIETA LOW CARB - 2000kcal - B 120 / T 100 / W 150 _____________________________________________________________ /SFD/2018/12/13/414e08dd54d44954bec11b1f0498b8d9.jpg 1. Śniadanie Jajka po benedyktyńsku Jajka przygotowane wg instrukcji -> jajka po benedyktyńsku Chleb zarumieniłam na patelni, wyłożyłam salami, na to jajka i sos ze śmietany [...]
REDUKCJA / DIETA LOW CARB - 2000kcal - B 110 -120 / T 100 / W 150 -170 _______________________________________________________________________________ /SFD/2018/12/27/d6321b5ede6445a284ca1c53fb674009.jpg 1. Śniadanie Ziemniaki w mundurkach z pastą jajeczną Jajka ugotować, pokroić w kostkę, wymieszać razem z serem ricotta, musztardą i pokrojonymi [...]
http://i65.tinypic.com/1z53g9l.jpg Wyszedłem po 8 z domu, wróciłem 21:35. Nadprogramowo wpadł u ukochanej większy kawałek pizzy i kawałek ciasta czekoladowego robionego na serkach tutti, rodzynkach i bazowo - czekoladzie 90%. Makro na oko. Generalnie w poniedziałki chyba będą dni medium carb, albo coś innego wymyślę . Bo tyle o ile w niedzielę [...]